相信绝大多数备孕的女性对“宫寒”这个概念都不陌生，这个“寒”是阻碍受孕的一大拦路虎。但也有一部分女性，却是因为寒性凝滞，不利机体代谢、排除废物，又郁而生“火”，不过这个“火”却是虚火，在有口臭、大便颜色深、脾气不好、烦躁失眠等“上火”症状的同时，也往往有四肢末梢发凉、痛经、腰酸等“寒”的表现。

 

所以，这些状况不能一味喝金银花、苦丁茶等寒凉之品“败火”，而是要像对待“寒”一样，补养身体，激活自身元气才行。而改变，不妨从吃做起——

 

摄取优质蛋白

 

鱼、肉、蛋、奶、豆都富含蛋白质，但决定你吸收的，不光在于品种，更在于你吃的方式。过度烹调会破坏食材中的营养物质，对蛋白质来说，我们建议在煮滚后15~20分钟内停止烹调。

 

另外，请检视下自身情况来决定食用何种蛋白质。比如：部分鱼类含有天然激素，那么本身有子宫肌瘤、卵巢囊肿等问题的人就要谨慎，防止摄入过多刺激病灶生长；或者对奶、豆等蛋白质过敏的人要忌口，避免摄入过敏原造成更大问题；肠胃功能不好，容易腹痛或胀气的人也要摄食有节，不可贪嘴。

 

少吃生冷寒凉

 

不少女性追求“健康自然”，喜食生菜沙拉等食品。但其实不少水果蔬菜都属于寒凉之物，尤其在即将步入冬季的当下时节，不加烹调的瓜果蔬菜更是偏于寒凉，不利于女性机体的温煦，所以我们建议少吃，如果吃，也尽量安排在下午4点之前、阳气尚存的时候，或者加以烹调，以火之热性中和其寒凉，甚至可以佐以姜等温热之性的食材纠正其偏性。

 

同时，也要养成严格控制冰淇淋、冰饮食用的好习惯，生鱼片等生食也要有所节制。

 

远离上火食物

 

这主要针对寒中有火的人，这其中涉及的食物很多，而且大多很好吃，是许多人的心头爱。

 

首先上榜的是辛香料，包括香油、辣椒、咖喱、孜然以及各种食品添加剂，像火锅之流那都是能免则免。其次还有坚果类零食，比如花生、杏仁、核桃、开心果等等，它们本身或许无事，但市场上售卖的大多经过了烘焙或炒制，从而也成为了让人上火的罪魁祸首。

 

同理，如果你习惯了大火快炒、油炸、烧烤等烹调方式，那你的许多平性食物也会变成上火食物了，不妨改变下习惯，改用温锅冷油的方式，既避免上火增加身体负担，又有利于保存食材的营养元素，岂非一举两得？

 

了解了食物对身体的影响，就能合理选择适合自身的食物，不过我们还要强调下面这个最简单的原则：三餐都要吃，每餐必须肉+菜+淀粉。不少人抗拒淀粉，担心发胖，但如果缺乏碳水化合物，人体就缺乏能量来源，无力维持温煦，就容易为寒凉所乘了。同样，也别害怕吃肉，尤其是红肉，只要注意稍微避开过多的油脂，并没那么容易发胖。

 

还有，上述吃的准则对丈夫也适用，事实上，我们鼓励丈夫和妻子一起调整饮食。

 

要知道，“寒”与“火”同样影响精子质量，使得妻子难以怀孕，如果夫妻同时调整才是最好的。

 

当然，除了吃之外，要同时注意避免熬夜、调节情绪、增加运动等，只有多方位的调养才是真正从根上消除寒或者火的良方。对于实在难以做到的人群，我们爱丁也提供中药、针灸、生活运动等全方位的服务与指导，伴您共迎好孕来~