中医有句话叫“种子先养身”，讲的就是夫妻双方在受孕之前要先做调养，只有将自身内在调整到一个适合怀孕的最佳状态，好孕才可能是自然而然的事儿；中医古籍《景岳全书》里讲“求子者必先求母——欲为子嗣之谋，而不先谋基址，非计得也。”阐述的也是同一个道理。

 

其实，孕前调理得好，不仅有利于受孕结局，同时也能让宝宝的先天禀赋更好，让自己孕期和分娩过程更顺利，产后恢复也更好更快。那么，孕前究竟要调点啥呢？且听杨洪艳主任和爱小丁给大家分享。

 

杨洪艳主任简介：国家级“十二五”计划重点专科（广东省中医院妇科）专业技术学骨干。作为广东省中医院妇科科研团队负责人，杨主任熟练运用现代科学技术研究方法跟踪前沿学术研究动态，将传统医学与现代医学有机结合。她十分注重临床与科研相结合，在中医药防治女性生殖衰老的研究中独具特色和优势；强调个体化治疗，善用“六经辨证”治疗妇科生殖内分泌疾病和疑难杂病，在不孕症、多囊卵巢综合征，卵巢早衰方面有独到的临床经验。

 

孕前调养法则一：养血

 

宝宝的健康成长需要一个良好的发育环境，就像好的庄稼也需要肥沃土地的滋养一样，对于宝宝来说，这“肥沃的土地”就是妈妈健康的身体。

 

而中医说，女子以血为本，即将成为准妈妈的你，自然也要根据自身的状态来养血以满足胎儿的需要。

 

1. 血虚先补血

 

血虚会影响到全身的滋养，长期血虚则会影响到生育功能。若出现皮肤干燥、苍白、没有光泽，口唇和指甲颜色发淡，月经量减少、经色较淡，视力模糊、减弱等现象时，要高度怀疑血虚。

 

补血对策

 

日常调养：生活起居要保持规律，保证休息和适量的运动，不要过度劳累，因为中医认为过度劳累会暗耗阴血。

 

同时，也要注意情绪的自我调控，血虚的人容易出现抑郁、焦虑等情绪反应，而过度的情绪反应反过来也会暗暗耗损阴血，如此往复必将会陷入恶性循环。

 

饮食调养：中医认为，一般红色或黑色的食物都可起到补血效果，如桑椹、胡萝卜、红枣、红糖、赤小豆等。

 

脾为气血生化之源，但过多的甘甜之品会阻碍气血的生成，所以吃甜食也要适量。此外，刺激性、过冷、过热的食物也要少吃，这对养护脾胃也有好处。

 

2. 血瘀以通为养

 

血液失其流动性、滞涩不流，则会转化为瘀血，阻碍正常的血液运行。因为不能滋养全身，必然也会影响到脏腑功能。然而，血瘀与血虚不同，要以通为养。

 

一般血瘀的人，可出现身体某部位像针刺一样的疼痛、疼痛不移，夜间更为严重些；口燥咽干，但只想用水漱口却不想咽下；月经经常推迟，痛经较为严重，月经颜色较深或血块较多；肌肤粗糙、摸之棘手，舌可见青或青紫斑等现象。

 

活血对策

 

日常调养：运动可促进血液循环和机体的代谢，是最简单的活血方法，每天可坚持半小时左右的运动，最好选择自己喜欢的运动项目以便能坚持到底。

 

饮食调养：菌菇类食物、桂圆、莲子、山楂、核桃、花生等食物也有活血的效果。但要注意少吃寒凉或冰激凌等冷冻的食物。

 

孕前调养法则二：养气

 

中医说的气，是一种能量，是人体的元气，是构成人体和维持人体生命活动的物质基础，是不断运动着的具有很强活力的精微物质。

 

气不足就会导致脏腑功能低下，身体就处于衰弱状态，表现为：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉，动则气短易出汗，头晕、心悸，食欲不佳等，如果身体总是处于这种“病歪歪”的状态，又何谈优生优育？

 

养气对策

 

日常调护：气虚的人精神状态常常很低落，因此要振奋精神，以乐观、豁达、愉快的状态面对生活。由于元气不足，脏腑功能低下，适应寒暑变化的能力也就较差，在寒冷的气候来临时易感冒，要特别注意保暖。

 

值得一提的是：气虚的关键是在补气，但由于气虚往往伴随着五脏六腑的具体情况，普通的人很难做出正确判断，所以还是要在专业的中医师帮助用药调理。

 

饮食补气：要注意膳食平衡、营养丰富、饮食多样化。可多吃糯米、大豆、白扁豆、大枣、山药、黄芪等。忌吃生冷、油腻、辛辣等食物。

 

充盈的气血是健康母体的前提条件

不论是为了自身健康

抑或是为胎儿提供一个良好的生长环境

我们都应尽早做好准备

当然，想要更好地做好孕前气血调养

还是建议大家尽量在专业中医师的

辨证指导下，进行针对性的调理

 

杨洪艳主任不仅擅用“补肾活血”法，还能将“五运六气”的治疗思路应用于临床，融合发挥中医与西医各自的优势，以达到最佳的治疗效果。在不孕症、多囊卵巢综合征，卵巢早衰方面有独到的临床经验。