备孕该怎么正确运动？武汉三代试管中心

 

对于备孕人群而言，无论是有氧还是无氧，都有着自己的优势。但选择哪种运动，还是要结合自己的身体状况而定。

 

1.存在胰岛素抵抗代谢问题时，尤其是偏胖人群，需要达到一定的运动强度，所以无氧的HIIT运动就比较适合，可以帮助提高机体对糖分的消耗，增加肌肉含量和质量，从而提高胰岛素敏感性。

 

2.大龄及卵巢早衰的小姐姐而言，运动上就不能强调增肌，过强地运动反而会增加对自身营养和能量的消耗，此时就更适合中低强度的有氧运动。

 

3.针对有睡眠障碍以及免疫失衡的人群，建议选择有氧运动为主，能够帮助缓解疲劳，改善情绪和睡眠，从而改善生殖内环境。

 

4.如果目前体重较大，建议从有氧运动开始，让身体有一个逐步适应的过程。肌肉含量过低时，就要适当增加一些低强度的抗阻力运动。

 

5.无氧运动和有氧运动相结合时，需要制定个体的运动计划，强度和运动时间要适合个体的身体情况，防止运动损伤或者运动疲劳。

 

以上就是关于无氧运动和有氧运动的一些建议了。在易孕体质调理中，我们会根据会员的身体情况来给予运动建议，帮助大家更有效率的养成易孕体质。

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