孕妈妈吃鱼的五大好处

1. 吃鱼有助于预防早产

医院里经常出现孕妈妈早产的现象，这就提醒着我们的孕妈们在孕期要好好的预防早产情况的出现。孕妈妈孕期多吃鱼是个很好的预防早产的方法。鱼中含有丰富的omega-3脂肪酸，这种酸能延长妊娠期，防止早产的出现。孕妈妈孕期多吃鱼，生下的婴儿足月，婴儿也更健康强壮。

2. 吃鱼有助于宝宝视力

鱼能明目，这是大家都知道的一点。孕妈妈吃鱼不仅有利于自身的健康更有助于宝宝发育良好的视力。鱼中含有一种叫omega-3的脂肪酸，这种酸中含有与大脑内视神经的发育有密切关系的HAD，DHA是胎儿必备的促进大脑发育物质，若果缺乏DHA会造成婴儿视神经炎、视力模糊甚至失明等后果，所以孕妈妈多吃鱼可以补充DHA，有助于宝宝视力发育。

3. 吃鱼有利于减少抑郁

现在产前抑郁越来越“流行”，给孕妈妈和宝宝造成的危害也越来越大，这里小编给你支一招，孕妈妈多吃鱼有利于减少抑郁哦!孕妈妈吃鱼可以得到鱼中的一种非常重要的酸，学名为omega-3脂肪酸，它对缓解孕妈妈抑郁起着重要的作用，这种酸摄入量越多孕妈妈产前产后出现的抑郁就越少。

4. 吃鱼有利于心情舒畅

鱼中富含的omega-3脂肪酸能使大脑分泌出更多的“开心激素”，使这种能让人开心的激素得到高浓度、常维持的状态，有助于孕妈心情愉悦，妈妈开心了宝宝就能更健康发育啦!

5. 吃鱼有利于营养全面

孕妈妈孕期需要非常多的营养物的补充，因为肚子里面多了一个宝宝因此需要更多地汲取营养，孕妈妈可以吃鱼来让自己和宝宝获得更全面的营养。鱼肉营养非常丰富，含有大量的矿物质，如钙、铁、锌等微量元素。鱼肉中还含各种的维生素，维生素A、B、C、D都富含。维生素A可以保护视力;维生素C具有美颜养容、促进消化的作用;维生素D对促进骨骼增长具有很大帮助。维生素B具有的功能就更多了，维生素B3给人体提供转化食物的能量;维生素B5能抵抗压力;维生素B6可以维持免疫系统健康等等作用。所以孕妈妈吃鱼可以补充多种营养，使营养物的汲取更全面、丰富。

孕妈妈吃什么鱼好

1、孕妈妈吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

2、孕妈妈吃鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能。同时，对于孕妈妈来说有安胎通乳的功效

3、孕妈妈吃青鱼有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。

4、孕妈妈吃黑鱼有补脾利水，去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。孕妈妈吃清蒸黑鱼可催乳补血。

5、孕妈妈吃鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妈妈更好。

6、孕妈妈吃鲫鱼有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治孕妈妈少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。

淡水鱼与海鱼都有自己的特点，孕妈可根据自己的需要选择。淡水鱼中脂肪的成分少一些，肉质比较细腻，也比较容易被人体吸收。海鱼的话，虽然口感没有淡水鱼好，但是里面富含脂溶性维生素和DHA，所以说淡水鱼和海鱼各有千秋吧。

孕妈妈吃鱼注意事项

1. 孕妈妈不宜常吃金枪鱼，常吃金枪鱼容易导致胎儿畸形。

2.孕妈妈不可吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼。这些鱼的汞含量比较高，汞进入孕妈妈体内之后，可以毁坏胎儿的中枢神经零碎。

3. 孕妈妈应该少食用鬼头刀、鳕鱼、狭鳕、马头鱼、剑鱼及马加鱼等罐头鱼，因为这些鱼水银含量过高。

特别提醒的是：孕孕妈妈要吃鱼，但是最好不要吃鱼油，因为鱼油会影响凝血机能，孕妈妈吃多了可能会增加出血几率。另外，罐装的金枪鱼、咸鱼、熏鱼、鱼干、鱼胆、死的甲鱼、鳝鱼孕妈妈特不能吃。

——爱之晶 代孕第一品牌