女性怀孕期间很容易出现贫血、气虚的情况，因此就需要补气血的东西，但是又不能食用补血的药物，所以就只能通过食补帮助补气血。

孕妇补气补血粥

1.鹌鹑粥

【材料】鹌鹑1只，粳米100克。

【做法】

1)、鹌鹑洗净切成小块入锅。

2)、加水适量煮至肉熟，再加入洗净的粳米，用大火烧开后改用小火，煮至肉熟粥成。

【功效】鹌鹑肉中富含蛋白质，含量高达22.2%，另外还含有多种维生素和矿物质，以及卵磷脂、激素和多种人体所必需的氨基酸。此粥适宜于营养不良、体虚乏力、贫血头晕的产妇。

2.桂圆红枣糯米粥

【材料】糯米，红枣，桂圆肉，红糖，姜。

【做法】

1)、先将糯米用清水浸泡一个小时;红枣、桂圆肉洗净;姜切片。2)、锅内添水烧开，倒入糯米、姜片。

3)、煲制一个半小时，待糯米熟后，放入红枣、桂圆肉。

4)、再一同煲制30分钟左右，加入适量红糖，搅匀即可盛碗。

【功效】对产后体虚及下血、失血过多所致头昏失眠、心悸有较好效果。

3.莲子粉粥

【材料】莲子、粳米、红糖适量。

【做法】

1、莲子共研细末，每次取15克，同粳米30克煮粥。

2、熟时调入适量红糖即成，每日早晚各1次。

【功效】适用于产后血晕，具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。

4.山药南瓜粥

【材料】南瓜 50-100克，山药 50-100克，高汤 1000ml，米饭 200克。

【做法】

1、南瓜去皮上蒸锅蒸到8成熟，晾凉切小块备用。山药去皮洗净，切小块，泡水备用。

2、用鸡骨架熬汤，加几片生姜煮30-40分钟。

3、取米饭加入高汤500-600ml炖煮，开锅后转小火慢慢炖30分钟。

4、加入南瓜、山药和剩下的高汤，大火煮开转小火熬15-20分钟，加盐、胡椒粉，鸡精适量就可以了。

【功效】健脾补肺，固肾益精。很适合产妇食用，尤其脾胃虚弱者。

5.红枣阿胶粥

【材料】红枣20枚，阿胶粉10克，粳米100克。

【做法】

1、将红枣洗净，去核;粳米淘洗干净。

2、锅置火上，放入清水、大枣、粳米，用文火煮粥，粥成调入阿胶粉，溶化即成。

【功效】此粥有益气固摄、养血止血作用。可用于防治产后气虚、恶露不尽，症状为产后恶露症状淋漓不绝，质稀色淡红，神倦无力。

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