大多数人以为怀孕仅仅女性的事。事实上，假如男性在怀孕期间可以留意健康饮食，那必定有助于进步精子质量。

 

每个人都一直以为母亲可以弥补叶酸。事实上，父亲不能忽视叶酸的弥补。关于爸爸来说，叶酸是进步精子质量的重要物质。当男性叶酸缺乏时，精液浓度和精子生机下降，这将减少受孕的机会。精子老练的周期长达3个月，因而怀孕的男性和怀孕的母亲需求提前3个月留意弥补叶酸。

 

日常饮食有必要确保成年男性耗费800微克叶酸。此外，锌与精子密切相关。我国养分学会主张育龄男性每天服用12.5毫克锌，因而孕妇每天需求弥补锌。食物富含锌，如瘦红肉，芝麻，牡蛎，扇贝，坚果，南瓜子，虾，酸奶和燕麦片。

 

大脑，视网膜和睾丸都含有大量的DHA，而DHA与精子的外观和生机有关。假如一个人缺乏DHA，就没有办法将精子与卵子相匹配。然而，DHA在人体中不是合成的，有必要经过饮食来弥补。含有DHA的食物包含深海鱼类，如鲑鱼和沙丁鱼。

 

我国养分学会主张维生素E用于14岁/天的肥美晚年男性。富含维生素E的食物包含麦芽油，玉米油，葵花籽油，菜籽油，葵花籽和南瓜。种子，杏仁，杏仁，美国杏仁，榛子，花生，菠菜。除了身体预备外，还有必要充分预备心理预备。怎么哺育孩子，及早做好预备！