产后郁闷症是典型的产后疾病，而导致这个问题的原因有许多，一旦出现便会给女人自己以及家庭，带来不小的伤害，那么产后重度郁闷怎么调度呢？下面爱之晶就给我们介绍缓解产后重度郁闷的办法。

 

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产后重度郁闷怎么调度

 

）争夺睡觉

 

带孩子需要足够的睡觉，但许多妈妈都没有给自己的睡觉放在心上，如果有足够的睡觉的话，感到郁闷就会大大下降的。

 

）适宜的房间条件

 

环境要素对产后郁闷失眠状况的效果不可忽视。产妇的房间要有足够的阳光，每天要开窗通风，换走室内污浊空气，坚持室内空气新鲜。即使是冬季也应如此，如果怕孕妇受风着凉，可在通风时让母婴俩在其他房间呆一瞬间，这样能够在必定程度上缓解产后重度郁闷。

 

）做好心思调节

 

首要，女人要做好怀孕生产的心思准备，这是在孕前和孕期就要开端的心思调节，能够大大下降产后郁闷症的产生几率。其次，产后女人不要当即招待太多客人，应坚持安静的歇息环境，初为人母的女人必定手忙脚乱，此时不要让外界琐事过多的搅扰其心情，以削减焦虑、严重等不良心情，缓解产后重度郁闷。

 

）不要过度劳累

 

刚生过宝宝是要注意疗养而不是过度的劳累，那样只会让自己的身体更惨，也会有郁闷的症状，所以要缓解产后重度郁闷，必定要多歇息。

 

）放松充电法

 

将孩子暂时交给其他人照料，让自己和爱人放个短假，看场电影，逛逛商场，防止心思和心情的透支。

 

）心思与他人共享

 

当你感觉心情不对或许很明显有产后重度郁闷的时候，要和身边的人谈谈，比方说和老公谈谈，把自己心里的感触讲给他听，把忧虑说出来，让他帮你分担一些，也能够找一个信的过的朋友或是闺蜜来谈谈你的心情和感触。

 

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