孕期营养需求增加，尤其需求弥补蛋白质丰厚的食物，还要做到饮食均衡，咱们具体怎么做呢？

 

 

猪脚炖花生：先买回来的花生(去外壳，保留红衣)先放在水里浸半个小时，其间，将猪脚处理好，洗洁净，同花生地起炖汤喝，肉烂，加盐调味就可 

 

美式脆海鱼：带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，具有降低胆固醇的效果;带鱼还含有丰厚的镁元素，对心血管体系有很好的维护效果，有利于防备高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效 3.当然除了以上这些之外，孕期尽量不要吃高糖、高 脂又没有营养的垃圾食物。糖果、甜 点、碳酸饮料和包装食物往往没什么营养。 

 

你要吃营养丰厚的食物，提供 满足的热量。为了营养均衡，你需求 摄入下面5类根本食物(一份生果、 蔬菜和谷物的量从1/4杯到1/2杯不 等，一份肉和豆类的量是50克)： 

 

）蔬菜类(每天3 ~ 5份) 

 

）全麦面包、谷物、大米和面食(每天6〜11份) 

 

）生果类(每天2〜4份) 4.鱼、肉、家禽、豆类、鸡蛋和 坚果类(每天2~3份) 5.牛奶、酸奶和奶酪(每天2〜3份)

 

——爱之晶 代孕第一品牌